KREATIVNÍ CHVILKA

Zdravá sváča zn. RYCHLE

27.4.2016

paperbags

Kručení v břiše, když je zrovna největší ticho? Tohle asi všichni dobře známe a přitom tomu můžeme snadno předejít. Stačí udělat si večer pár minut času a připravit si nějakou tu sváču na další den.

Jenže, kde vzít inspiraci a využít ingredience, které máme zrovna po ruce a jsou běžně dostupné?

Přesně s těmihle problémy vám mile ráda pomůžu v pár následujících tipech mých oblíbených sváč, které zvládnete i bez michellinské hvězdičky a ještě k tomu budou zdravé.

Jablko s arašídovým máslem

Svačina, která vás zasytí na dlouhé hodiny. Jednoduše nakrájíte jablka na plátky a namažete arašídovým máslem. Můžete posypat ještě vločkami, sušeným ovocem nebo různými ořechy, které budete mít zrovna po ruce.

Autumn apple rounds with peanut butter, chocolate chips and nuts, on white serving plate

Overnight oats 100x jinak a nejlépe s matchou

Nasypete jakékoliv vločky do sklenice, zalijete mlékem, přidáte med, ořechy a zavřete. Potom šoupnete na noc do lednice a druhý den už jen přidáte ovoce a hurá do tašky. (Ne, nejdříve do sáčku!)

matcha

Toust s čímkoliv a jakkoliv

Tohle stihněte klidně i ráno. Vezměte celozrnný toast, opečte a namažte třeba tuňákem s ricottou, rozmačkaným avokádem nebo tvarohem. Další skvělá kombinace je uzený losos, špenát a vajíčko. Na sladko zkuste med s ovocem nebo banán a oříškové máslo.

toasts

Tortilla

Vezměte nejlépe celozrnnou tortillu, namažte ji ricottou, posypte ji sušenými rajčaty a oreganem a špenátem. Zarolujte ji a zabalte do fólie, aby se vám tortilla nerozmotala. Naplnit jí můžete zase čímkoliv, co hrdlo ráčí, ověřenými i neověřenými kombinacemi.

tortila

 

Mohlo by se vám líbit taky…

Žádné komentáře

Komentovat