Kručení v břiše, když je zrovna největší ticho? Tohle asi všichni dobře známe a přitom tomu můžeme snadno předejít. Stačí udělat si večer pár minut času a připravit si nějakou tu sváču na další den.
Jenže, kde vzít inspiraci a využít ingredience, které máme zrovna po ruce a jsou běžně dostupné?
Přesně s těmihle problémy vám mile ráda pomůžu v pár následujících tipech mých oblíbených sváč, které zvládnete i bez michellinské hvězdičky a ještě k tomu budou zdravé.
Jablko s arašídovým máslem
Svačina, která vás zasytí na dlouhé hodiny. Jednoduše nakrájíte jablka na plátky a namažete arašídovým máslem. Můžete posypat ještě vločkami, sušeným ovocem nebo různými ořechy, které budete mít zrovna po ruce.
Overnight oats 100x jinak a nejlépe s matchou
Nasypete jakékoliv vločky do sklenice, zalijete mlékem, přidáte med, ořechy a zavřete. Potom šoupnete na noc do lednice a druhý den už jen přidáte ovoce a hurá do tašky. (Ne, nejdříve do sáčku!)
Toust s čímkoliv a jakkoliv
Tohle stihněte klidně i ráno. Vezměte celozrnný toast, opečte a namažte třeba tuňákem s ricottou, rozmačkaným avokádem nebo tvarohem. Další skvělá kombinace je uzený losos, špenát a vajíčko. Na sladko zkuste med s ovocem nebo banán a oříškové máslo.
Tortilla
Vezměte nejlépe celozrnnou tortillu, namažte ji ricottou, posypte ji sušenými rajčaty a oreganem a špenátem. Zarolujte ji a zabalte do fólie, aby se vám tortilla nerozmotala. Naplnit jí můžete zase čímkoliv, co hrdlo ráčí, ověřenými i neověřenými kombinacemi.
Žádné komentáře